亚沙会｜小科普：跑海逐浪的“游跑两项”到底是啥？

来源：新华网时间：2026-04-24 12:51 阅读量：14791

跑完再游，游完再跑？没错，在海南举办的第六届亚洲沙滩运动会上，首次成为正式比赛项目的“游跑两项”就是你想的那样:先在椰林海风中跑2.5公里，随后入海游1公里，上岸后再跑2.5公里，率先冲线者获胜。

从运动模式看，游跑两项与大众熟知的铁人三项相近。奥运标准铁人三项要求运动员连续完成游泳1.5公里、骑行40公里、跑步10公里。相较之下，本届亚沙会游跑两项砍掉自行车环节，赛程更精简、完赛时长更短，更加轻量化、低门槛。

4月23日，选手在第六届亚洲沙滩运动会游跑两项女子个人赛中出发。新华社记者朱峥摄

据中国铁人三项队工作人员介绍，亚沙会游跑两项归世界铁人三项联盟管理，是铁人三项的子项，赛事设置与奥运会铁人三项保持一致，包含男子、女子个人赛，以及男女混合接力项目。接力赛事每队由2男2女组成，每名参赛者需完成一个“迷你版”游跑两项。

“游跑两项是铁人三项的理想入门项目，相对来说更好上手。”中国铁人三项队工作人员说，国内15岁以下铁人三项竞技赛事，常会选用游跑两项开展比拼，帮助青少年夯实基础运动能力。

23日，三亚滨海沙滩、椰林碧海之间，亚沙会游跑两项男、女个人决赛举行。亚洲各地选手同台竞技、跑海逐浪，竞争激烈。中国选手整体表现亮眼，“夫妻档”范俊杰和林鑫瑜分别斩获男、女子个人项目金牌。本次参赛的中国队选手均来自国家铁人三项队，其中林鑫瑜曾在巴黎奥运会刷新中国队铁人三项女子个人项目历史最佳成绩。

4月23日，中国选手林鑫瑜和中国选手陆美伊在比赛中。新华社记者潘昱龙摄

男子个人赛铜牌得主、中国台北队选手潘子易原本是游泳运动员，后来觉得“单项太无聊”，就选择了铁人三项。亚沙会上，更加轻量化的游跑两项，让他感到“很特别、很开心”。“这是我第一次在成人精英组拿到奖牌。我喜欢这个项目，它可以让我到世界各地走一走、看一看，开阔眼界，感受各地自然风光。”

26岁的菲律宾选手雷莫利诺·安德鲁·金是市场营销专业大学生，学习之余从事铁人三项运动。“这项运动很辛苦，但我乐在其中，因为总是可以切换不同的训练，而不是一直练单项。”

赛场上，海水环境成为所有选手共同的挑战。中国队女子个人项目铜牌得主陆美伊坦言，泳池竞技与公开海域比赛差异巨大，海上环境充满不确定性。“可能一个浪拍过来，原本游得差的运动员就冲到前面了。”为此，中国队针对性开展大量海上游泳训练，强化上肢力量与海上适应能力，同步对标未来赛事备战需求，为洛杉矶奥运会做好准备。

4月23日，中国选手陆美伊在比赛中。新华社记者潘昱龙摄

除变幻莫测的海浪环境外，快速换项衔接，也是游跑两项极具考验性的关键环节。陆美伊说，2.5公里跑步距离虽不长，但需高强度冲刺，极易将心肺负荷拉至极限，骤然切换到游泳模式较为痛苦。“但大家都是同等条件，我们在这方面训练更多，相对更适应。”她说，中国队的训练方法是，绕着游泳馆快慢交替跑几圈，随后脱鞋、戴泳帽游1000米，以此提升跑游转换的身体适应性。

相对轻量化的游跑两项，为普通运动爱好者提供了接触全能耐力运动的“入口”。“如果普通人想尝试铁人三项，入门最好先抓游泳，再慢慢学自行车，跑步可以后续练习。”陆美伊建议。

亚沙会游跑两项赛事落幕后，中国铁人三项队将全力冲刺名古屋亚运会与洛杉矶奥运会。“目前中国队还没拿到过奥运会混合接力资格，我们将努力拿下资格，同时也希望提升个人比赛名次。”陆美伊说。

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